睡眠一覧

睡眠が大切と言っている本人がやらかした睡眠に関する失敗談

このブログでは、いくつかの記事で「睡眠は大切」「睡眠の質をあげましょう」と書いています。 そんな記事を書いているわたし本人がダメな睡眠...

「布団に入ると身体が痒い」それは自律神経の乱れが原因かも

夜寝る前に布団に入ると急に身体が痒くなることがありませんか? ダニに刺された痕もなく、掻いても掻いてもすっきりしない。 どこが痒...

睡眠をとっても疲れが取れないなら「横向き寝」を試してみて

「じゅうぶんな睡眠時間をとっているのに疲れが取れない」 「いびきが酷く疲れがとれにくい」 「...そのうえ、いびきをかくと妻に蹴...

いびきが心配で旅行に参加できない?即効性のあるいびき対策

家族から「いびきがうるさい」と指摘をされたことがありませんか? そんなこと言われても、自分は無意識なので困ってしまいますよね。 ...

質の良い睡眠をとるためにメカニズムや生体機能を知ろう

日本人の5人に1人は睡眠に関する悩みを抱えています。 活気ある生活のため、心身の健康のためにも、快適な睡眠を得ることが非常に大切です。...

睡眠不足は解消するべき!!心と身体に影響する5つのリスク

十分な睡眠がとれていますか? ネットサーフィンをしていたら、ついつい夜更かししてしまう事も多いですよね。 意識して夜更かしを回避...

質の良い睡眠を確保するためにすぐに始めたい4つの習慣

「布団に入っても眠れない」「眠ったはずなのに疲れが取れない」こういう悩みを抱えていませんか? 本記事では、すぐに始められる快眠する方法...

不登校・引きこもり対策にも!朝無理なくスッキリ起きる方法

朝、目覚めが悪くて起きたくない 起きてもダルくて活動したくない こんなことを日々思っている人のために、今回は朝スッキリと目覚める方法...

それはマズイよ…「やってはいけない」寝坊対策

突発的な休暇を取る時は、始業までにメールで連絡をするといったルールの職場に勤めている方も多いと思います。 そこで困るのが朝寝坊。 本...